Healthy Lungs Diet : These 7 Foods to keep lungs healthy and Strong, start eating today - Dailybhaskar



फेफड़ों को स्वस्थ कैसे रखें - Lungs ko kaise healthy rakhe 


फेफड़ों को हेल्थी बनाए रखने के लिए हमें प्रतिदिन संतुलित आहार के साथ साथ हेल्थी डाइट की भी आवश्यकता होती है। पर्यावरण के प्रदूषित विषैले पदार्थों एवं सिगरेट के हानिकारक धुओं के संपर्क में आने से हमारे lungs पर काफी बुरा असर पड़ता है। जिससे धीरे धीरे लंग्स कमजोर होने लगते हैं। 

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ऐसे में अपने लंग्स को मजबूत बनाए रखने के लिए हमें अच्छे खानपान की आवश्यकता के साथ साथ उन चीजों के संपर्क में आने से भी बचना होगा जो हमारे फेफड़ों के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं। फेफड़ों को healthy रखने के लिए एक बेहतर डाइट का दिनचर्या में शामिल होना बहुत जरूरी है। 


अधिकतर Body function फेफड़ों पर टिका होता है, इसलिए फेफड़ों को ज्यादा लंबे समय तक हेल्थी और मजबूत बनाए रखने के लिए हमें जिन चीजों की जरूरत पड़ेगी उसके बारे में हम आगे विस्तार से बात करेंगे क्योंकि अधिकतर लोगों को यह नहीं पता कि फेफड़ों को हेल्थी रखने के लिए किस चीज का सेवन करना चाहिए।



Lungs ko healthy rakhne ke liye - करिए इन चीजों का सेवन 


(१) काफी


यह कैफीन के कारण हो सकता है, जो एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और पॉलीफेनोल, जो एंटीऑक्सिडेंट का भी उच्च स्रोत है। आपकी सुबह का एक काफी कप आपके फेफड़ों पर एहसान कर सकता है।


(२) हाई फाइबर फूड्स


फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में साबुत गेहूं स्पेगेटी, बेक्ड बीन्स, चिया बीज, क्विनोआ, नाशपाती और ब्रोकोली शामिल हैं अतः आप इनका सेवन कर सकते हैं। दाल, काली फलियां, मटर, रसभरी यह सभी फाइबर से युक्त होती हैं। 


(३) जामुन


जामुन का सेवन करना फेफड़ों के लिए बहुत लाभप्रद माना गया है। यह आपके फेफड़ों की नेचुरल गिरावट को भी कम करता है इसके साथ ही साथ इसमें मजबूत एंटीऑक्सिडेंट होता है अतः इसका सेवन आपको अवश्य करना चाहिए। 


(४) साबुत अनाज


साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, जौ, क्विनोवा, जई, गेहूं की रोटी इनका सेवन अवश्य करना चाहिए फेफड़ों को healthy रखने के लिए। साबुत अनाज का बेहतर विकल्प गेहूं की रोटी से बढ़कर कुछ नहीं क्योंकि लगभग सभी घरों में रोटी का सेवन करने के लिए गेहूं का इस्तेमाल किया जाता है।


(५) दुग्ध उत्पाद


दूध, दही, पनीर एवं डेयरी उत्पाद का अधिक सेवन करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से आपके फेफड़ों के कैंसर होने की संभावनाएं कम हो जाती हैं। लेकिन यदि आपको फेफड़ों की कोई अन्य समस्या या अस्थमा हैं तो डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल मत करें।


(६) हरी पत्तेदार सब्जियां


अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ ही साथ साग का सेवन भी अवश्य करें यदि आप ऐसा करते हैं तो आपके फेफड़ों के कैंसर होने की संभावनाएं कम हो जाती हैं। हरे साग में एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है।


(७) सेब 


प्रतिदिन सेब का सेवन करने से आपके फेफड़ों को सुचारू रूप से कार्य करने की क्षमता को बढ़ावा मिलता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी अपनी अहम भूमिका निभाते हैं। 



अस्वीकरण : सलाह हेतु यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें। डेली भास्कर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


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